Схуднення: розвантажувальний день на кефірі

Кефір розвантажує шлунково-кишковий тракт, містить пребіотики і дуже добре перетравлюється. Він допомагає організму знайти баланс у харчуванні та знизити вагу, додаючи хороше самопочуття.

Кефірна методика була винайдена на Кавказі, де молоко квасили з допомогою кефірних грибків. Цей кисломолочний продукт дає не більше 100 ккал, тому його можна вживати досить часто. Кефір здатний перенести розвантаження і перебудову організму на більш легке харчування.

Таке харчування призводить до процесу спалювання жиру. Кефірна дієта дуже корисна людям, які займаються інтенсивними навантаженнями і спортом.

При цьому 2-3 рази в тиждень варто «сідати» на кефір, і в ці дні скасувати всілякі тренування і заняття. Кефірні дні краще зробити днями відпочинку, тоді процеси відновлення будуть працювати злагоджено.

Варто вибирати кефір не старше 3 днів від терміну придатності, жирність його не повинна перевищувати 3, 2 %. За добу до початку прийому, потрібно перейти на більш легку їжу, бажано, щоб це були каші, супи, зелень і овочі.

Кефірні дієти можуть не принести бажаної користі, якщо людина отримує сильні емоційні навантаження і знос у фізичних справах, а також має захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту і печінки.

Приклад кефірної дієти

2 літра кефіру по 1 склянці кожні 2 години. Чай, кава забороняється, але вода в необмеженій кількості.

1 літр кефіру змішується з вівсяними або пшеничними висівками. Вживати по 1 склянці кожні 3 години. Забороняється цукор.

1 літр кефіру на 1 кг зелених яблук. Вживати кожні 3 години.

2 літра кефіру плюс столова ложка кориці з медом і чайна ложка меленого імбиру. Змішати інгредієнти і пити по 1 склянці кефіру кожні 2 години.

Вважається, що якщо вибрати який-небудь з розвантажувальних днів і правильно провести його, то можна очистити організм не тільки від зайвих калорій, але і від шлаків.

Будь-який з цих розвантажувальних днів підходить для швидкого схуднення. Якщо поєднувати кефір зі збалансованою дієтою, то можна отримати величезну користь для організму.

Дослідження вчених показали, що кефір здатний стимулювати відновлювальні процеси в м’язах, особливо після інтенсивних тренувань, прискорювати позбавлення від жиру. Тому він найбільше показаний людям, що займаються спортом.

За 4 тижні при кефірної дієті можна втрачати до 4% жирової маси, при цьому абсолютно не потрібно відмовляти собі в різних стравах.