6 рецептів смузі для схуднення

Як швидко схуднути навесні? Як привести фігуру в порядок перед пляжним сезоном? Смузі допоможуть вам скинути зайву вагу.

Дивіться 6 рецептів для барвистого смузі. Вони включають в себе дієтичне фруктові та фруктові та овочеві коктейлі, які чудово замінюють їжу і підтримують схуднення!

Екзотичний коктейль з манго

Для цього смузі вам знадобляться наступні інгредієнти.

• стиглий манго
• стигла папайя
• ківі
• банан
• 400 мл апельсинового соку
• 3 чайні ложки меду
• половинний сік лайма
• листя м’яти для прикраси

Очистіть фрукти, видаліть насіння з них, наріжте м’якоть. Додати апельсиновий сік, лайм, мед і змішати. Трансфер в окуляри. Ви можете додати кубики льоду і прикрасити напій листям м’яти.

• Час 15 хв
• Сервірування: для 3 осіб
• Теплотворна здатність: 220 ккал

Чому варто пити екзотичний коктейль з манго?

Манго зміцнює нервову та імунну системи. Містить вітамін С, А, Е і групи В.

Малиновий смузі

Щоб зробити малиновий смузі використовуйте наступні продукти.

• 2 чашки малини
• стакан мигдалю
• келих вишні
• 3 чайні ложки меду
• 2 чайні ложки тертого імбиру
• 4 чайні ложки лимонного соку

Як зробити малиновий смузі?

Поміняйте, промийте і висушіть малину. Дрібно порізати мигдаль. Видалити каміння з вишні. Змішайте фрукти з медом, лимонним соком, медом та імбиром. Покладіть коктейль у високі келихи. Подавати охолодженим.

• Час 15 хв
• Сервірування: для 2 осіб
• Калорійність: 300 ккал

Вишня має злегка болезаспокійливим ефектом, а малина забезпечує цінну харчову клітковину. У поєднанні з імбиром цей коктейль зміцнює імунітет!

Смузі з чорною смородиною

Для цього низькокалорійного смузі вам потрібні наступні інгредієнти.

• 500 г чорної смородини
• сік 2 лимонів
• 4 чайні ложки ванільного цукру

Як зробити смузі з чорної смородини?

Промити і висушити смородину. Додайте лимонний сік і ванільний цукор. Змішайте всі разом.

• Час 15 хв
• Сервірування: для 2 осіб
• Калорійність: 300 ккал

Чому варто пити смузі з чорної смородини?

Смородина не тільки містить багато вітаміну С. Завдяки тому, що в їх склад входять також пектин, що знижує рівень холестерину і рівень цукру в крові. Пектин уповільнює всмоктування жиру і цукру.

Шпинатний і фруктовий смузі

Для цього смузі візьміть наступний список продуктів.

• 100 г груш
• 100 г зеленого винограду без кісточок
• 25 г молодого шпинату
• половина авокадо
• 4 кубики льоду
• 2 столові ложки свіжовичавленого соку лайма
• 1,5 чайних ложки цукру

Як приготувати шпинат і фруктовий смузі?

Вимийте, висушіть і очистіть груші. Розріжте їх навпіл і видаліть насіннєві гнізда. Тоді поріж це. Вимийте виноград і шпинат. Видаліть м’якоть авокадо і подрібніть. Змішайте лід і додайте шпинат, груші, авокадо, виноград і сік лайма. Покладіть цукор і змішайте все ще раз.

• Час 15 хв
• Сервірування: для 2 осіб
• Калорійність: 130 ккал

Чому варто пити шпинат і фруктовий смузі?

Це ідеальний фрукт для людей для схуднення. Він має тільки 60 ккал в 100 г! І це допомагає травленню. Ще одна перевага? Містить багато калію. Компот з груш варто пити в разі проблем з шлунком.

Коктейль з кавуна з бананом і полуницею

• 200 г м’якоті кавуна
• 100 г полуниці
• банан
• 150 г натурального йогурту
• 100 мл негазованої мінеральної води
• 4 столові ложки колотого льоду
• листя м’яти

Як зробити смузі з кавуна з бананом і полуницею?

Розріжте м’якоть кавуна. Полуницю вимити, обсушити і нарізати на чверті. Банан нарізати скибочками. Покладіть фрукти в блендер. Додайте йогурт, воду і лід, змішайте. Покладіть коктейль в келихи і прикрасити м’ятою.

• Час 10 хвилин
• Сервірування: для 2 осіб
• Калорійність: 150 ккал

Чому варто пити кавуновий коктейль з бананом і полуницею?

Цей фрукт складається з більш ніж 90 відсотків. води, але також містить цитрулін, амінокислоту, яка покращує роботу серця.

Смузі гострий перець, солодка морква і темний виноград

Цей смузі для детокс готується з таких продуктів.

• половина червоного перцю
• 2 моркви
• 10 темних сортів винограду
• стакан апельсинового соку
• насіння кунжуту для прикраси

Як зробити смузі?

Очистити моркву і нарізати дрібними шматочками. Ретельно вимити перець від насіння. Вимийте виноград, перетнути навпіл і видаліть насіння. Змішайте фрукти і овочі з апельсиновим соком. Смузі налийте в склянку і посипте кунжутом.

• Час 15 хв
• Сервірування: для 2 осіб
• Калорійність: 130 ккал

Навіщо пити смузі гострим перцем, солодкою морквою і темним виноградом?

Смузі в першу чергу асоціюється з фруктами. Однак спробуйте і ті, з додаванням свіжих овочів. Вони більш сухі, безумовно менш солодкі і навіть більш здорові! Варто починати з коктейлів з морквою, смак яких добре поєднується з фруктами.