Як закрити гештальт

Вираз закрити гештальт – це простими словами означає почати по-новому жити. Залишити ситуацію відкритою, значить відтворювати знову промахи минулого. При цьому закрити гештальт самостійно не завжди просто, оскільки часто він утворюється крім зони контролю людей. Тому важливо знати техніки, як закрити гештальт.

Незавершені справи люди краще запам’ятовують, мозок, немовби зациклюється на них, що певним чином провокує виникнення психічного напруження. У суб’єктів зароджується невідступне прагнення повернутися в незавершену ситуацію, щоб відчути її, включивши заново. Так, наприклад, почавши нові взаємини, люди мимоволі в них привносять невирішені протиріччя з попередніх або біжать від осіб, що нагадують абьюзера-батька. Щоб уникнути подібного, необхідно закрити гештальт у відносинах з чоловіком, жінкою або батьком.

Що це значить

Поняття «гештальт» буквально означає цілісну форму, структуру, спосіб. Звідси, коли запитують, що означає закрити гештальт, мають на увазі неповне завершення певної пережитої раніше ситуації, що не дозволяє людській підсвідомості поставити крапку в прожитого історії.

По суті людина вкладає певні емоції в конкретні обставини, пропускаючи їх крізь себе, сприймаючи таку ситуацію цілком, не помічаючи деталей. Однак, як відомо, ворог ховається саме в деталях, які можуть стати критичними якорями, які перешкоджають руху вперед, що тягнуть назад і забирають енергію.

Іншими словами, підсвідомість тривожиться, створюючи всередині людей напругу, але, перш за все, змушує їх діяти певним чином. Спершу чергу, змушує крім волі відшукувати або відтворювати ситуації схожі з раніше незавершеними, недосконалими, в яких індивіди недоотримали щось значуще для себе. Причому саму ситуацію вони можуть і не пам’ятати.

Далі підсвідомість прагне змусити індивідів відшукати суб’єктів, здатних замінити раніше значущих осіб, яким у минулому не змогли щось сказати або зробити.

Так, наприклад, часто незавершені гештальти приховують неопрацьовані раніше стосунки з матір’ю. Адже малюки цілком залежали в дитинстві від матерів. Умовою виживання дітей був рівень їхнього послуху, тому вони змушені були багато в чому переступати себе і стримувати власні прагнення.

Часом здається, що робочий процес або відносини, на які було витрачено тривалий часовий ресурс, підійшли до завершення і благополучно забуті. При цьому обставини і зокрема глибоко проаналізовані не були, що не призвело до остаточної завершеності ситуації. Внаслідок цього докучає людині відчуття перешкоди на шляху втілення ідей і адекватного емоційного ходу речей. Отже, гештальт завершений не був.

Нерідко люди прагнуть прикрити гештальт за допомогою нащадків. Наприклад, мама мріяла в дитинстві грати на піаніно, але бажання так і залишилося лише на рівні фантазій. Тому вона наполегливо відправляє сина в музичну установа, не рахуючись з прагненнями самого малюка. В результаті погіршуються сімейні взаємини, ламаються долі, адже «чужа» мрія не може принести щастя.

Більш масштабні проблемні ситуації в буття людей, також часто обумовлені саме незавершеністю гештальтів. Наприклад, часом освічені успішні особи самореалізуватися в особистих взаєминах не можуть. Часто подібне зумовлено проблемами з колишніми обранцями, які вони не змогли розв’язати.

Безсумнівний факт, що причиною багатьох негараздів і проблемних ситуацій, неспокійних спогадів і «регресів» тому, є саме вчасно незавершені гештальти. Для адекватних взаємин і безхмарного майбутнього потрібно закрити гештальт у відносинах з жінкою, чоловіком або батьками. Виконати описуване можна самостійно за допомогою наведених нижче рекомендацій.

Як з цим впоратися самостійно

Люди незмінно навмисне або мимоволі створюють незавершені структури і практично ніколи їх не закінчують. Вчасно завершувати для себе прожиті ситуації важливо інакше далі це буде перешкоджати нормальному існуванню. Це схоже завислої програмі. Начебто і необразливо, однак перешкоджає адекватній роботі в цілому всього обладнання.

Як закрити гештальт? Насамперед, слід зрозуміти значення терміна «гештальт», що означає незакінчена справа або процес. Адже «вічні регреси» можуть перерости в нав’язливість і стати стійким фоном, що привнесе в буття безліч проблем. Іноді незмінне відчуття дискомфорту перетворюється в невроз. Також буває застрявання людини в певному психологічному віковому періоді, якщо на такий період довелося максимальна кількість незавершених гештальтів.

При цьому вважається, що більшість клопоту людям привносять ситуації, зумовлені розривом відносин.

Нижче наведено рекомендації, як закрити гештальт минулих відносин. Перш за все, слід усвідомити і сформувати потребу закрити незавершену ситуацію.

Відшукати точку напруги (незакінчену дію, розмова, пригнічений збудження, відчуття, недающие спокою, повторювані сварки, загострення пристрастей, накопичені емоції, сконцентрованість на чому-небудь).

Далі необхідно виділити на тлі проблемної ситуації себе справжнього і постаратися глибше «зануритися», відшукавши витоки гештальта, наприклад, вони бувають обумовлені дитячою травмою або батьківськими настановами.

Існує «логічний шлях» закриття незавершеної ситуації. Необхідно зрозуміти, що призвело до зациклювання, розглянути власні комплекси, переоцінити колишнього обранця, усвідомити причини промахів, змінити фільтр якостей майбутнього партнера, спокійно ліквідувати «ступоры», взяти відповідальність за те, що трапилося і перенаправити потік дум і напрям діяльності на що-небудь приємне. Ось і відповідь, як закрити гештальт. Начебто все наведене зробити просто, проте багатьом цей шлях недоступний внаслідок природної ліні і надлишкової емоційної прихильності до колишньому обранцеві.

Ще одна стратегія як закрити гештальт полягає у прощенні. Вона вважається досить складною із-за об’єму майбутньої роботи та внутрішньої напруженості. Вона передбачає абсолютне прийняття людини, взаємини з якими не склалися і власну особистість. Дана стратегія базується виключно на внутрішній роботі, тому ця техніка не передбачає зустріч з колишніми і нескінченні вибачення.

При незавершеному гештальте рухатися далі досить складно. Навіть при вступі в нові взаємини існувати щасливо у них при відкритому гештальте не вийде. Всередині завжди буде сидіти щось, «поедающее» зсередини. Лише логічне завершення ситуації сприяє душевній гармонії. Тому необхідно розуміти, як самостійно закрити гештальт. Щоб завершити незакінчена подія, його слід перетворити таким чином, щоб центр його опинився в сегменті локусу контролю людини.

Перешкодою для остаточного завершення взаємин є їх стабільна підживлення емоціями. Будь-які кроки безсилі при перманентних страждання. Успішним шляхом до закриття ситуації є робота над власним поведінковим паттерном, особистістю, установками і самоконтроль.

Як закрити гештальт самостійно? Рекомендується відшукати ту «скалку», яка тривожить душу. Її витяг дозволить «ранки» затягнутися практично миттєво. Усвідомити, що в буття існують незавершені сценарії, можуть допомогти наведені нижче ознаки:

– певна діяльність, інформація або дії породжують неспокій;

– неможливість завершити проект або якусь справу без наявності об’єктивних передумов (людині немов перешкоджає що-то);

– уникнення нових взаємин після важкого розриву;

– всі зв’язки протікають за аналогічним сценарієм.

Все наведене демонструє наявність незакінчених процесів в підсвідомості, прихильності до людей, прив’язки до робочих місцях.

Таким чином, гештальти, безсумнівно, потрібно закривати, однак набагато ефективніше просто не допускати їх появи. Простіше кажучи, всі необхідно вчасно завершувати.

Потрібно висловлювати все, що бажається, не замикаючи на собі. Стримати почуття, промовчати, притримати власну думку – це вимога комуніціювання в соціумі. Однак також це завдає шкоди психологічному здоров’ю. При неможливості висловитися безпосередньо людині, рекомендується розіграти аналогічну ситуацію вдома, не стримуючи себе.

Крім того, завжди слід виражати власні почуття щоб закрити ситуацію. Це передбачає дозволити собі прожити незавершений раніше сценарій, відчути, виразити її через малювання, крику, співу.

Автор: Практичний психолог Ведмеш Н.А.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»