Як зміцнити волосся і нігті

Стан шкіри, волосся і нігтів залежить насамперед від того, що відбувається в організмі. Секрет сяючої шкіри, блискучі волосся і здорових нігтів полягає в правильному харчуванні.

Перевірте, що саме варто їсти, щоб мати здорове волосся, шкіру і нігті: які елементи необхідні в раціоні і де ми їх знаходимо?

Зовнішній вигляд відображає ваше здоров’я. Спосіб виглядати здоровим — це здоровий спосіб життя — просте і дуже ефективне лікування. Вам не потрібно ковтати надмірно розкручені препарати з аптеки, все, що вам потрібно, це почуття і бажання.

Коли у вашій їжі занадто мало мікро і макроелементів, це відразу ж впливає на ваш зовнішній вигляд. Шкіра стає землистою, волосся починають випадати, нігті ламаються. У цій ситуації ви повинні діяти негайно!

Перш ніж ви отримаєте готові мінеральні та вітамінні препарати, уважно подивіться на свій раціон. Перевірте, він включає всі інгредієнти, необхідні для краси. Дізнайтеся, які вітаміни і мінерали ви не повинні пропустити!

Ваше волосся сильно випадає, іноді вони сухі та тьмяні? Перевірте, чи включаєте ви в свій раціон наступне:

Кремній — запобігає ламкість і розщеплення волосся і прискорює їх ріст. Його джерелом є овочі, зернові, морепродукти.

Магній — зміцнює волосся, робить їх еластичними. Ви знайдете це в бобових, горіхах, крупах, злаках.

Залізо — запобігає випадання волосся. Кращі джерела цього інгредієнта: червоне м’ясо, сушені фрукти, шпинат і помідори.

Кальцій — це важливий будівельний компонент волосся.

Фолієва кислота — її недолік змушує шкіру втрачати своє сяйво.

Сірка — корисна для шкіри.

Вітамін B6 — його нестача призводить до того, що шкіра стає землистою.

Вітамін А і В-каротин — запобігають кератоз і потовщення епідермісу, надають шкірі красивий колір.

Вітамін Е — живить і насичує шкіру киснем, нейтралізує вільні радикали і уповільнює процес старіння.

Вітамін С — робить кровоносні судини еластичнішими, підтримує вироблення колагену, який зміцнює шкіру.

Вітамін До — запобігає утворенню судинних зірочок, знебарвлення.

Цинк — від проблем з прищами.

Сильні і здорові нігті

Включіть в свій раціон такі інгредієнти:

Кальцій — його недолік викликає ламкість і ламкість нігтів.

Магній — запобігає ламкість нігтів.

Залізо — запобігає ламкості та розколювання нігтів.

Фолієва кислота — сприяє регенерації клітин і прискорює зростання нігтів.

Цинк — запобігає ламкість і ламкість нігтів.

Вітаміни групи В — вони відповідають за здоров’я нігтів, запобігають появі плям і борозен.

Кремній — відновлювати і зміцнювати пошкоджені нігтьові пластини,

Мідь впливає на вологість та еластичність плитки.

Вітамін В5 — зміцнює і відновлює пластину.