Названо продукти, що містять найбільше цукру

Просто скоротивши споживання солодких продуктів і нічого більше, за рік ви скинете 12 кілограмів, не змінюючи свій раціон і режим тренувань.

31 чайну ложку цукру за день з’їдає середньостатистична жінка (приблизно дві третини чашки або 124 г). Причому більшу частину з них отримує разом з різними добавками та підсолоджувачами.

Вони є буквально у всьому, починаючи з гренадину і закінчуючи йогурти з наповнювачами.

За рахунок різноманітних добавок ми отримуємо більше 10% добових кілокалорій: понад 9 чайних ложок або 36 р щодня. Той, хто дійсно хоче схуднути, повинен тримати їх споживання під контролем.

Читаємо етикетки

Уважно читайте етикетки. Інформація про харчової цінності продукту може вас дезінформувати: природно присутній в ньому цукор тут поєднують з підсолоджувачами.

Солодощі з цукром

Одна з причин, по якій ми споживаємо так багато цукру — ми не усвідомлюємо: джерело порожніх кілокалорій – це і мед, і фруктоза, і кленовий сироп.

Жири та цукор

Не забувайте про жирах. В багатьох продуктах вони йдуть рука об руку з цукром: морозиво, торти, печиво. Всі вони містять цукор і масло або крем. Цукор надає жиру приємний смак, тому в результаті ви з’їсте ще більше і отримаєте ударну порцію калорій: в 1 г жиру їх цілих 9, а в 1 г цукру – лише 4.

Оцініть на око обсяг порції. Якщо вона досить велика, ймовірно, там є і цукор (про вашому правильному харчуванні не подбали).

Одним з головних його постачальників є солодкі напої. Випиваючи за день баночку коли, ви отримуєте з нею 39 г цукру – кількість вже перевищує денну норму.