Скука



СкукаСкука – это отрицательно окрашенное настроение или переживание; бездейственное психическое состояние, отмечающееся снижением активности, недостатком интереса к какой-либо деятельности или к внешнему миру. Скука, в отличие от апатии, сопутствуется беспокойством и раздражительностью. Выделяют много причин, почему она возникает, но самой распространённой является рутинный образ жизни. Существует достаточно способов, которыми можно воспользоваться в борьбе с описываемым состоянием и эффективно поддерживать мотивацию в трудовой или повседневной деятельности.

Описываемое состояние может быть порождено как внешними, так и внутренними причинами. Внешние причины (однообразная работа, сенсорная депривация, ожидание, недостаток общения). Внутренние причины (опустошённость, неумение эмоционально переживать, радоваться, ощущение отсутствия смысла жизни и соответственно целей).

Современный психоанализ скуку рассматривает с позиции проблем конфликта и контроля. Например, немецко-американский психоаналитик Фенихел считал, что скука возникает, когда человеку нельзя делать то, что он хочет делать или должен делать то, что ему не хочется. Данное состояние не зависит напрямую от физиологического состояния. Когда человека настигает скука, то в коре головного мозга превалируют процессы торможения, но и остаётся незначительный участок возбуждения, соединённый с выполнением рутинной работы или ожиданием её завершения.

Чтобы разобраться, что такое скука, требуется понаблюдать за детьми. Скучающие дети нередко рассеяны, наполнены чувством нетерпения и недовольства, желают скорее избежать условий, не позволяющих активно действовать.

Исследования показали, что в состоянии скуки у человека повышается уровень кортизола – гормон стресса. Повышенный уровень кортизола связан с рядом заболеваний, вызванных стрессом, таких как диабет, инсульт, болезни сердца. Психологи считают, что проблема скуки в социуме становится всё острее и это распространенное явление отмечается даже у активных людей.

Как бороться со скукой

Описываемое состояние зачастую сопровождается блуждающим вниманием, низким уровнем возбуждения, растерянным состоянием разума, которое нередко сочетается с нарушением физических, умственных способностей и усталостью. Для скуки из-за отсутствия интереса присущ низкий уровень энергии, из-за этого она нередко выступает предвестником депрессии.

Читайте також:  В Швеции расследуют предпринятые меры против COVID-19

Понимая, что скука – это отсутствие интереса, недостаток стимуляции, а также мотивации, необходимо действовать в этих направлениях.

Основным методом в борьбе с ежедневной скукой является определение и желание достичь цели(ей) в жизни. Цель должна иметь смысл для человека. Она поможет оживиться и позволит стремиться к лучшему в жизни. Цель не должна быть навязанной или успешно использованной уже кем-то другим. Определиться с целью поможет чтение книг, знакомство и общение с новыми людьми, путешествия.

Скука

Цели в жизни у каждого свои, поэтому в борьбе со скукой очень важно изучить себя изнутри и понять свои интересы. Для этого следует разобраться, чем человек готов заниматься всегда. Этот вид деятельности не должен надоесть через день, неделю и годы. Это может быть хобби, которое станет жизненной целью. Хобби это отдушина, которая поможет справиться со скукой и другими жизненными проблемами. Зачастую цель следует из мечты или одержимости, однако одного неудержимого желания мало, необходим ещё и труд.

Итак, чтобы побороть скуку, необходима цель, которая состоит из желания плюс осознанного решения действовать. Поставив её, следует определить задачи, которые помогут прийти к задуманному, добиться необходимого результата. Цель задач – это вырваться из оков повседневной жизни, познать что-то интересное или новое. Важно каждый день хотя бы час отводить себе для достижения своей цели. Она должна давать чувство удовлетворения и способна сделать скучный день осмысленным и счастливым. А поможет определить глубоко скрывающийся интерес и будущую цель честный ответ человека самому себе на вопрос, что ему больше всего нравится делать. Надо понять какое у него любимое дело и после этого следует начинать действовать.

Например, домохозяйка, скучая и рассматривая дизайн тортов, со временем может начать их печь на заказ или вести блог о приготовлении вкусных десертов; молодая мамочка вязать игрушки, выставляя их на продажу в социальных сетях; мужчины изучая информацию об автомобилях, могут стать в этом деле экспертами. Со временем хобби перерастёт в нечто большое и начнёт приносить заработок. Занимаясь любимым делом, можно побороть свою скуку, с которой всё и начиналось.

Читайте також:  Результаты опроса «Выгорание в работе врача»

Скука на работе

Со временем на работе человека может начать одолевать скука. Человек начинает выполнять обязанности автоматически и, постепенно переносит этот автоматизм, например, в семью или другие сферы жизни. Чтобы не произошло профессиональной деформации и возникновении скуки на работе, важно не допустить остановку в профразвитии.

У каждого человека с годами отмечается профессиональная деформация, под которой понимается перенос профессиональных навыков в обычную жизнь. Такие психологические нарушения вызваны давлением извне и сопряжены со спецификой труда. Например, парикмахер при виде любого человека сразу оценивает его причёску, косметолог замечает неровности кожи, психиатр видит отклонения, кондитер на вечеринке может начать выяснять технологию приготовления торта, диетолог рекомендовать диету располневшим знакомым.

Профессиональные деформации вызваны рядом причин. Основной является остановка профессионального роста (продолжительная стагнация). Она происходит, когда личность достигает в трудовой деятельности некоторых высот и перестаёт двигаться к чему-то новому, отсюда и возникает скука.

Профессиональная деформация способна возникнуть на любой работе, которая сопровождается повторяющимися действиями. Даже самые престижные профессии подвержены наступлению стагнации. Профессиональная деформация для личности руководителя также частое явление.

Скука

К профессиональной деформации могут привести следующие факторы:

– непрерывная, скучная работа;

– конфликтные ситуации;

– нервозность и утомляемость;

– отсутствие перспектив профессионального роста;

– чрезмерная нагрузка.

Психологическая профессиональная деформация в молодом возрасте возникает по двум причинам:

– когда молодой специалист имеет завышенные ожидания и, разочаровавшись в профессии, безынициативно выполняет функциональные обязанности;

– когда молодой работник выбирает профессию не из-за её характерных особенностей, а руководствуется желанием достичь власти, доказать свою социальную значимость. По этой причине ему скучно, не интересно и он попадает под процессы деформации.

Профилактика деформации и скуки включает:

– занятия спортом, физическими упражнениями;

– переосмысление взгляда на работу (понять какова её ценность);

– полноценный отдых и расслабление (медитация, йога, прослушивание любимой музыки);

Читайте також:  Исследователи готовы к прорыву в борьбе с устойчивыми бактериями

– оставлять работу на работе и дома полностью переключаться;

– выбирать работу, приносящую удовольствие (для этого нужно прислушаться к своему внутреннему «я» и понять себя).

Итак, основная проблема скуки на работе в том, что она возникает там, где не хочется работать и заставляет безденежье. Человек изо дня в день ненавидит свою работу, но не может или боится что-то менять.

Скука в отношениях

Скука в браке наступает:

– если отношения в паре приелись;

– пропал интерес друг к другу;

– не о чем разговаривать;

– если один стал пассивный, а второй хочет развития;

– если возникает впечатление, что происходит друг от друга отдаление;

– если отмечается недостаток внимания и отсутствие заботы со стороны друг друга;

– если бытовые проблемы не решаются, а только накапливаются;

– если чувства угасли, а страсть давно пропала.

Если семью в данной ситуации не спасать, то скука «съест» брак полностью. По статистике, прожив много лет вместе, с ней сталкивается каждая вторая пара. Основной причиной скуки в отношениях считается отсутствие общих интересов или возможно их и не было никогда, кроме быта и детей. Спустя годы заканчивается восхищение друг другом и эту «магию» нужно создавать самим, чтобы не погрузиться в скуку и разочарование. В этом помогут комплименты, объятия и поцелуи без повода, приятности и сюрпризы.

Важно найти общее дело или хобби, заняться чем-то интересным для обоих. Домашнюю рутину общие друзья могут развеять лишь на время, поэтому на них рассчитывать не нужно.

Итак, под скукой понимают состояние, проявляющееся в виде нехватки внимания, понижения умственной и физической эффективности, повышения физиологической усталости. Чтобы это состояние не одолело полностью, в повседневный режим требуется включать разные методы и способы, помогающие активно управлять скукой. Очень важно заниматься по жизни тем, что приносит удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Скука

Ви читаєте статтю Скука. Всі матеріали на сайті Укр Аптека, написані з метою інформаційного збагачення і ми раді якщо Вам подобається наш Журнал. Запам'ятайте - самолікування небезпечно для здоров'я. Завжди радьтеся зі своїм сімейним лікарем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × четыре =

наверх